Ұйқы және денсаулық

казино-vulkanudachi com

Адам денсаулығы көптеген факторларға байланысты, олардың бірі — демалыс. Қазір ғалымдар ұйқыны елемейтін адамдардың денсаулығына қауіп төндіретіні туралы көп айтады және бұл ауырлық дәрежесі бойынша мүлдем басқа аурулар болуы мүмкін: депрессиядан артық салмаққа немесе аз салмаққа дейін.

Ұйқыда сыртқы әлемге реакциялар төмендеп қана қоймайды, ақпарат өңделеді, сонымен қатар дене де жаңартылады. Сондықтан, егер ұйқының ұзақтығы жеткіліксіз болса, онда адамның зейінін шоғырландыру қабілеті төмендейді.

Нашар жоспарланған күнделікті жұмыс адамның зейінділігіне, ақпаратты сүзу және талдау қабілетіне қатты әсер етеді, өйткені ұйқы кезінде күні бойы жиналған материал сіңіріліп, өңделеді. Түнгі тынығудың жеткілікті мөлшерінің болмауы өнімділікке нашар әсер етеді, адамның өнімділігін төмендетеді. Ал ұйқыны жоғалтқан адам миы жаңа ақпаратты игере алмайды.

Ұйқы және иммунитет

Ғалымдар өте ұзақ уақыт бойы адамдар үшін осы екі өте маңызды ұғымның арасындағы байланысты қадағалады. Бұрын айтылғандай, ұйқының болмауы дене жасушаларының регенерациясына кедергі келтіреді және осыған байланысты әртүрлі вирустарға қарсы тұру және патогендік бактериялармен күресу мүмкіндігі жоқ.

Қазіргі заманғы зерттеулер жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуы мен жеткіліксіз (тәулігіне 6 сағаттан аз) ұйқы ұзақтығы арасындағы тікелей байланысты көрсетеді. Ғалымдардың жүрек денсаулығына кері әсері туралы айтуы таңқаларлық емес, өйткені ұзақ уақыт бойы ұйқының ұзақтығы 6 сағаттан аз болса, бұл тәуекелдерді 4 есеге арттырады.

Терінің сыртқы түрі және күйі

Мәңгілік сөмкелер мен көздің астындағы көгерулер, тұрақты ісіну және қызыл көздер. Таныс па? Біздің теріміздің күйіне көптеген факторлар әсер етеді, олардың бірі — ұйқы. Оның жетіспеушілігі әжімдердің ерте пайда болуына, сау емес өңге, бөртпелердің және құрғақ терінің пайда болуына ықпал етеді.

Егер ұйқы дене үшін соншалықты маңызды болса, оны қалай қалыпқа келтіруге және жек көретін ұйқысыздықтан арылуға болады? Сіздің демалысыңыздың сапасын жақсарту үшін мына кеңестер берілген:

  • Ұйықтар алдында контрастты душ.
  • Шағын заряд (10-15 минут).
  • Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын телефонды қолданбаңыз.

Сұлулық салондары сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі, ал казино-vulkanudachi com соңғысының қызметтерін төлеуге көмектеседі. Мекеме келушілерге ойын-сауық үшін көптеген мүмкіндіктер ұсынады. Ойын автоматтары әрбір келушіге қолжетімді жалғыз құрал емес. Соңғысы сонымен қатар карта ойындарына немесе рулеткаға ставкаларды орналастыра алады, бұл табыс алу процесін әртараптандыруға және тәуекелдерді әртараптандыруға көмектеседі.

Смартфондардың жарқын экраны көздің тор қабығын тітіркендіреді, бүкіл денені қоздырады, осылайша оның босаңсуына және одан әрі демалуына жол бермейді. Сонымен қатар, мелатонин (ұйқының сапасына жауап береді) тек түнде, толық қараңғыда өндіріледі, сондықтан тіпті ең күңгірт түнгі жарықтың өзі ұйықтап қалуға жол бермейді.

казино-vulkanudachi com

Түнгі тынығудың болмауы денсаулыққа теріс әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар оның артық болуы. Сондықтан ағзаға түрлі жағымсыз әсерлерді болдырмау үшін күнді дұрыс жоспарлап, өзіңізге ыңғайлы ұйқы кестесін белгілеу қажет.

Оставьте первый комментарий

Отправить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.


*