3 қан тобы – «Көшпенді». Әлем халқының шамамен 20,6%. Теңгерімді, икемді, шығармашылық. Бұл түр нәсілдердің қоныс аударуы нәтижесінде пайда болды. Күшті жақтары: күшті иммундық жүйе, диета мен қоршаған орта жағдайларындағы өзгерістерге бейімделу үшін икемді жүйе, теңгерімді жүйке жүйесі. Табиғи әлсіздіктер жоқ, бірақ диетадағы тепе-теңдік бұзылған кезде аутоиммунды аурулар және сирек кездесетін вирустарға тұрақсыздық пайда болуы мүмкін. Тәуекел топтары: 1 типті қант диабеті, созылмалы шаршау синдромы, аутоиммунды аурулар, склероз. Түрлі тағамдарға жақсы бейімделуінің арқасында әртүрлі диеталар мен тамақтану әдеттеріне қол жеткізе алатын топ. Аралас диета (теңдестірілген). «Көшпенділер» — бәрін жейтін, ет, балық, қышқыл сүтті және майы аз, жұмыртқа, жарма (қарақұмық пен бидайдан басқа), бұршақ, көкөніс (жүгері, қызанақ, асқабақ, зәйтүннен басқа), жемістер. Қолайсыз: теңіз өнімдері, шошқа еті, тауық еті.
Ұсынылатын сусындар: көк шай, шөп шайлары (мия тамыры, женьшень, гинко билоба, шалфей, таңқурай жапырағы), мүкжидек, қырыққабат, жүзім, ананас шырыны. Бейтарап: апельсин шырыны, сыра, шарап, кофе, қара шай, қызанақ шырыны жоқ. Салмақты бақылау кезінде мыналарды алып тастаңыз: жүгері, жасымық, жержаңғақ, қарақұмық, бидай, қызанақ, шошқа еті Салмақты бақылауға көмектеседі: жасыл салаттар, шөптер, жұмыртқалар, бауыр, бұзау еті, мия тамыры, соя Витаминдер мен тағамдық қоспалар — магний, лецитин, мия, Гингко- Билоба, эхинацея, бромелайн Физикалық жаттығулар физикалық және психикалық тепе-теңдікті біріктіруі керек: жаяу, велосипедпен жүру, теннис, жүзу, йога. *Бұл түр үшін салмақтың өсуіне ең көп үлес қосатындар жүгері, қарақұмық, жержаңғақ және күнжіт болып табылады. Барлық осы өнімдер инсулин өндірісін басады (В типі үшін) және осылайша метаболикалық процестердің тиімділігін төмендетеді. Нәтижесінде шаршау, суды ұстап тұру, гипогликемия және дене салмағының жоғарылауы пайда болады * В түрі, 0 типті сияқты, бидайдың глютеніне әсер етеді — метаболизм төмендейді. Тамақ жеткілікті түрде қорытылмаса және денеге отын ретінде жағылса, ол май ретінде сақталады. В түріне арналған глютен 0 түрі сияқты қауіпті емес. Бірақ егер сіз салмақ жоғалтып, бидай мен бидай өнімдерін жүгері, жасымық, қарақұмық және жержаңғақпен біріктіргіңіз келсе, нәтиже керемет болады. * Деніңіз сау болып, салмақты қалыпты ұстағыңыз келсе, жоғарыда аталған тағамдарды рационыңыздан алып тастаңыз, майлар мен қантты тұтынуды шектеңіз, спортпен шұғылданыңыз. Тәжірибе көрсеткендей, осы ұсыныстарды ұстанатын В қан тобы бар адамдар ұзақ және салауатты өмір сүреді.
Отправить ответ