Бар болғаны жеті күн ішінде біздің сүйікті диетамыз бізге сегіз немесе одан да көп килограмм жоғалтуды ұсынады — жеті күн бойы сүйікті диетаңыздың мәзірін және сүйікті диетаңызда салмағын жоғалтқандардың пікірлерін қараңыз. Сіздің сүйікті диетаңыздың 7-ші күні — салаттар, балық Егер сіз өзіңіздің сүйікті диетаңызда бір апта бойы отыра алатыныңызға сенімді болмасаңыз, оған дайындалған дұрыс. Ол үшін сүйікті диетаңыздың әр күнін аптасына 1-2 рет ораза күні ретінде өткізуге тырысыңыз, оны тасымалдау сізге қаншалықты оңай (немесе керісінше, қиын) болатынын көріңіз. Бір күні дене оны мүлдем ұнатпайды және көбінесе бұл әйелдің диетадан бас тартуының себебі болып табылады. Бұған жол бермеу үшін оны басқасымен ауыстырыңыз — мұнда ауыстырудың ықтимал нұсқаларын беретін кәсіби мақала. Сіздің сүйікті диетаңыздың бірінші күні Сіздің сүйікті диетаңыздың бірінші күні, кез келген басқа сияқты, жиі ең қиын болады, дейді диетолог Ирина Бельская.
— Табысқа жетудегі белгісіздік, аштық сезімі, жан-жақтан қарау қатты кедергі келтіреді және оңай құтылады. Сондықтан диетаны қанағаттанарлық нәрседен бастау керек. Мен сізге бірінші күнді дәмді май жағатын сорпалардан бастауға кеңес беремін, содан кейін сіздің сүйікті диетаңыз бірден ұнайды. (Егер сіз беттің төменгі жағындағы сүйікті диетаңыз туралы пікірлерді қарасаңыз, бәрі сорпаны мақтайтынын көресіз — ред.) Ал сіз бірден арықтай бастайсыз, аштық сезімі болмайды. Арнайы материалдағы сорпа рецепттерін қараңыз.
Сіз олардың барлық артықшылықтарын бірден түсінесіз. Салмақ жоғалтуға арналған сүйікті диетаңыздың екінші күні Сіздің сүйікті диетаңыздың екінші күні жемістерге негізделген — олар дәмді, ал салмақ жоғалту жақсы. Сондықтан, сүйікті диетаңыздың екінші күнін жемісті етіңіз — психология тұрғысынан жеміс-жидек диетасына бару әлдеқайда оңай, олар тәтті, тәбетті жақсы түсіреді. Грейпфруттардан басқа, алма мен кивиді ұсынуға болады — бұл өнімдер әртүрлі дәмге және жоғары тағамдық құндылыққа ие және бұл диетада сізге оңай болады. Грейпфруттың күнделікті нормасы 3-4 дана, жасыл алма — 5-6 дана. Арықтау үшін сүйікті диетаңыздың үшінші күні Сүйікті диетаңыздың үшінші күні — айран.
Ең дұрысы, бұл тек айран ішетін уақыт болуы керек, күніне шамамен бір жарым литр. Ол асқазанды тазартады және ішектің тазартылуын ынталандырады. Егер сіздің сүйікті айран диетаңыз сізге қиын болса, түскі асқа (күндізгі сағат 11) және түскі асқа бірнеше алма немесе басқа жеміс қосыңыз — қай тағамдар айранмен біріктірілетіні және қайсысы қайшы келетіні туралы ақпаратты мақаладан қараңыз. . Сіздің сүйікті диетаңыздағы төртінші күн Сіздің сүйікті диетаңыздың төртінші кезеңі ақуызды ұсынады — өте дұрыс және өте уақтылы. Ағза ақуызсыз өмір сүре алмайды. Жаңадан бастағандар үшін салмақ жоғалтудың ең жақсы нұсқасы — тауықтың төс еті, пісірілген және үш дозада жейді. Бұл күні мен ішуді ұсынамын (қара немесе жасыл шай, жылы сүтпен сұйылтылған поплам) және салмақ жоғалту үшін шөптер.
Бірақ өз басым өзіме ұнайтын диетаның мәзірін жасасам, таңертең көк шәй ішіп, түсте бір үзім балық, кешке айран жейтін едім. Қаласаңыз салыстырыңыз. Сіздің сүйікті диетаңыздың бесінші күні Кез келген диетаның бесінші күні — және сіздің сүйікті диетаңыз ерекшелік емес — өте қиын. Белгілі бір шаршау, әлсіздік қазірдің өзінде жинақталады, дене витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін сезінеді. Демек, қорытынды — бесінші күні бізге жеңіл, оңай сіңірілетін, пайдалы заттармен қаныққан тағам қажет.
Сондықтан, ең алдымен, бірінші күні жасаған сорпалардағы сүйікті диетаңызды жалғастырып, оларға шырын қосыңыз, мысалы, апельсин, грейпфрут, 2-3 стакан. Сіздің сүйікті диетаңыздағы алтыншы күн Көкөністерде тиімді сүйікті диетаның алтыншы кезеңін жасаңыз — соңғы күні сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Сіз кез келген көкөністерді (қырыққабаттың барлық түрлері, сәбіз, қияр, қызанақ, тәтті бұрыш), жақсырақ шикі немесе қайнатылған жеуге болады. Егер сіз салат жасап жатсаңыз, онда майсыз, соя соусын қосуға болады. Өзіңіздің сүйікті диетаңыздың алтыншы күні тез, 30-40 секунд, қантсыз қайнатылған таза су мен көк шайды көп ішуді ұмытпаңыз. Арықтауға арналған сүйікті диетаңыздың жетінші, соңғы күні Егер сіздің сүйікті диетаңызды сіз мәңгі арықтағыңыз келетіндіктен таңдаған болсаңыз, онда жетінші күн сізді сүйікті диетаңыздан шығарып қана қоймай, сонымен қатар диетаға өтуге дайындауы керек. тұрақты диета. Сондықтан сүйікті диетаңыздан шыққан кезде диетада пайдаланған көкөністер мен жемістерді негізге алған дұрыс, сонымен қатар әдеттегі диетаңыздан бір немесе екі тағам қосыңыз. Мысалы, таңғы ас пен кешкі асқа көкөніс пен жеміс салаттарын, түскі асқа балықты дайындаңыз.
Түнде айран ішіңіз. Өздерінің сүйікті диеталары Арықтауға арналған диеталар тақырыбына қызығушылық танытқан адамдар сайтты тағы не қарайды. Сіздердің назарларыңызға біздің журнал оқырмандарының сауалнамасы бойынша жиналған 2015 жылы салмақ жоғалтуға арналған алтын он диетаны ұсынамыз. Сіздің сүйікті диетаңызға қосымша, ол салмақ жоғалтудың ең жақсы жүйесі ретінде танылған басқа да танымал әдістерді қамтиды. Міне, назар аудару керек нәрсе … Үй жағдайында қалай арықтауға болады. Сізге тек сіздің сүйікті диетаңыз ғана салмақ жоғалтуға көмектеспейді — біз сіздің назарыңызға аштықты сезінбестен және салмақты қайтармай тез және тиімді салмақ жоғалтудың құпияларын ашатын салмақ жоғалту мәселесі бойынша жүзден астам материалдарды ұсынамыз. Сіз диетасыз мүлдем жасай аласыз. Жанна, тақырыпқа шолулар сүйікті диеталар Маған сіздің сорпаларыңыз қатты ұнады, диета олармен мүлдем басқа түстерде ойнағанымен келісемін.
Мен бірінші нұсқаны сорпалармен қолданып көрдім, бірақ оны салыстыруға болмайды, сорпалар мен аштық жойылады, тамақ дайындау оңай. Сіздің сүйікті диетаңызды одан да дәмді етіп жасағаныңыз үшін рахмет! Алена, сүйікті диета тақырыбына шолулар Мен атауға байланысты сүйікті диета терминіне назар аудардым, уау, жаңа нәрсе. Бастапқыда, көптеген қыздар сияқты, мен сорпалармен диетаны сынап көрдім, дүкенде сорпаны ақымақтықпен сатып алдым, тек химия мен тұз бар, мен қорқынышты ішіп, жегім келеді. Содан кейін мен Ирина Бельскаяның сорпалары бар нұсқасын таптым. Айтайын дегенім, мен өзімнің сүйікті диетамның осы екі нұсқасы арасындағы нәтижелерде айтарлықтай айырмашылықты байқамадым, мен екеуінде де бірдей салмақ жоғалттым, бірақ менің сүйікті диетамның екінші нұсқасы шынымен оңайырақ екеніне келісемін. шыдамдылық, аштықты азайту.
Отправить ответ