.article_iwant_ican_frame{ z-индекс : -1; } «Уақыттың сексен пайызы әдемі аралда боламын және бикини киемін. Тек мен бір уақытта жұмыс істеймін, ал айналадағылардың бәрі бал айын өткізеді. Әлемдегі ең қалаулы бикини қыздарының бірінің мәзірі, бір қарағанда, құбыжық көрінеді. Ірімшік торттары, балмұздақ, ұйықтар алдында шоколад, ветчина мен ірімшік қосылған бутербродтар, тіпті пицца қосылған кока-кола да бар. Бірақ Алессандра бәрін түсінді. Иә, оның тағамға шектеулері жоқ, бірақ ол бөліктерді қатаң қадағалайды. Сонымен қатар, ол аптасына төрт рет екі сағаттан қатты жаттығады: ролик тебу, волейбол ойнау және жаттығу залында жаттығулар жасау. Табиғи деректер: Оның тағамнан культ жасамауға қалай әрекет ететіні туралы: «Есімде қалғанша, мен әрқашан қалағанымды жеймін. Бұл мен көп мөлшерде тамақтанамын дегенді білдірмейді — мен барлығынан аздап аламын.
Егер сіз өзіңізді аштыққа ұшыратсаңыз, тамақтан басқа ештеңе ойлай алмайсыз. Мен мұндай адамдарды білемін, олар үнемі жүйке және бақытсыз. Ол екі жасар қызын порциялық тәсілге қалай үйретеді: «Мен оған өзім жейтін тағамдарды аз-аздап беруге тырысамын. Мен таңғы асқа жұмыртқа берсем, ол да жұмыртқа алады. Бір күні біз пицца жедік, мен күйеуім екеуміз Аня Луизаны тамақтандырдық және бір уақытта сөзді қалай айту керектігін үйреттік. Қазір ол оны керемет айтады ». Бала туылғаннан кейін төрт айдан кейін ол Victoria’s Secret шоуында бикинидегілердің бәрін таң қалдырды: біраз уақыт ол диетадан қант пен ақ ұн қосылған өнімдерді толығымен алып тастады. Олардың орнын жапырақты жасыл, майсыз ет, балық және теңіз өнімдері негізіндегі көкөніс салаттары алды. Оған қоса аптасына төрт рет екі сағаттан фитнес.
«Біріншіден, мен салмақ жоғалтуым керек еді, сондықтан мен жаттықтырушым Леонардо Карвальо екеуміз кардиоға сүйендік — мен өрмеледім, жылдам жүрдім, секірдім және жүгірдім. Содан кейін олар кеудеге, асқазанға және аяққа жұмыс істеді — көптеген өкпелер, шұңқырлар, отыру және салмақпен жаттығулар болды. Неліктен оның балмұздақ жеу тәсілі сексуалды деп саналды: ол Нью-Йорктегі Сохода сауда жасау кезінде жігіті Джейми Мазурдың вафли конусынан оны жолда әсем жеді. Артық салмақтан арылғысы келетіндерге оның басты кеңесі: тәттілер мен кондитерлік өнімдерден бас тартып, жаттығуда аянбай еңбек етуге дайын болыңыз. «Ең бастысы – денсаулығыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және өзіңізді ұнатсаңыз, басқалардың сөзіне мән бермеңіз.
Зиянды нәрселермен шектен шықпау амалы туралы: «Мен шын мәнінде фастфуд пен қантты содадан аулақпын, бірақ мен кинотеатрға барсам және сол жерден попкорн сатып алсам немесе мейрамханадан пиццаға тапсырыс берсем, мен әрқашан кока-коланың басқа банкасын аламын. Менің ойымша, бұл өнімдер бірігіп тамаша дәм комбинациясын жасайды ». Фитнестің сүйікті түрлері: волейбол, серфинг, роликті сырғанау және сноуборд. Алессандра дымқыл тренажер залында қамаудан гөрі ашық ауада жаттығуды жөн көреді.
Аптасына бір рет модель йога сабақтарына бір жарым сағат кетеді. Ол әсіресе жұмыс істейтін проблемалық аймақ: бөкселер. Оларды сергіту үшін бразилиялық жаттықтырушы Леонардо Карвальо Алессандра үшін балет, самба, капоэйра және аэробика қимылдарының қоспасынан тұратын арнайы екі сағаттық бразилиялық бөкселерді көтеру жаттығуын жасады. Сонымен қатар, модель жағажайда әрқашан антицеллюлит өнімдерін пайдаланады, мысалы, Ив Сент-ден Total Fitness Slimming Gel. Лоран. Қаншалықты жиі тамақтанады: төрт-бес шағын тамақ, бірақ тағамдарда әртүрлі. Ол қарсы тұра алмайтын тағамдар: қуырылған ет, пицца, балмұздақ, шоколад, шоколадты печенье, ірімшік, зәйтүн, салями. «Шоколад – менің басты кемшілігім. Егер мен оны жақын жерде көрсем, мен ешқашан тырыспауға қарсы тұра алмаймын. Ол таңертеңнен кешке дейін отыруға дайын, егер қосымша калория болмаса: әжесінің поляк тұшпараларында.
Оның тәрелкесінде және стақанында не бар: бенедиктин жұмыртқалары (тұздық қосылған жұмыртқа және ветчина тоқаштары), омлеттер, стейктер, тауықтың төс еті, грильдегі лосось және тунец, теңіз өнімдері (теңіз балдырларын қоса), ірімшік пен ветчина бутербродтары, роллдар мен суши, ет қосылған сорпалар және көкөністер, көкөніс салаттары және жапырақты жасылдар, жаңа піскен жемістер, күріш, үрме бұршақ, саңырауқұлақтар, тұтас дәнді нан, кокос сүті, кофе, жасыл шай, шарап. Ол әдетте десертке не таңдайды: сәбіз торт, ірімшік торт, құймақ, тирамису — бірақ әрқайсысында бірнеше тілім. Керемет таңғы ас туралы: бекон, жұмыртқа және ірімшік сэндвичі және үлкен, үлкен сүт көбігі бар бір кесе капучино. Түсірілім күні ол күштерді күшейтеді: гуава (гуава). Бұл қызғылт еті бар тропикалық алма тәрізді жемісте бета-каротин мен С дәрумені (шамамен 240 мг/100 г) жоғары және денені шаршау мен инфекциядан қорғайды. Оған ең жақын әлем тағамдары: поляк (Алессандрада поляк және итальяндық қан ағады), тай, бразилиялық және жапондық тағамдар. Жапондық үйге жеткізілетін Мишима мейрамханасынан модель жиі өзіне тапсырыс береді. Бразилиялық оның сүйікті тағамдары — чураско шашлығы, тапиока сорпасы, мокека (қызанақ, пияз, сарымсақ және пальма майындағы кинза қосылған балық бұқтырмасы) және кайпиринья лайм мұз коктейлі.
Ұйықтар алдында жиі жейтіні: шоколад. Кішкентай тілім оған жақсы ұйықтататын дәрі сияқты әсер етеді. Алессандра Амбросио сияқты көріңіз Таңғы ас: бір тілім ветчина, тосттар, кофе Түскі ас: көкөністер мен дәмдеуіштер қосылған кастрюльдегі қой еті, кускус, жалбыз шайы Жоғары шай Кешкі ас: қайнатылған спаржа және гриль лосось, көкөніс қосылған күріш, бір тілім нан, десертке бір тілім ірімшік торт және бір стақан шарап. Фото: splashnews. com, sxc. ху
Отправить ответ