Әдемі тотығуға арналған өнімдер

Әдемі тотығуға арналған өнімдерЖаз маусымы қарсаңында әйелдердің алдына қойған басты міндеттерінің бірі — жақсы тотығу! Ал шынымен әдемі тотығу оңай емес. Дегенмен, біз өз мақсатымызға жетуге көмектесе аламыз: біз арнайы тотықтырғышты корпусқа «қосуымыз» керек. Біздің көпшілігіміз белгілі бір пигмент, меланин біздің денеміздегі тотығуға жауапты екенін білеміз. Ал кейбір өнімдер осы пигменттің өндірісін күшейте алады, бұл сізге біркелкі, әдемі тотығуды тез алуға ғана емес, сонымен қатар оны ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді. Өрік. Олар бета-каротинге және меланин өндірісіне ықпал ететін басқа дәрумендер мен минералдарға бай. Меланин біздің денемізді ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен де қорғайтынын ұмытпаңыз!

Тек осы себепті жазғы мәзіріңізге абрикостарды немесе олардан жасалған десерттерді енгізген жөн. Ал өрік пюресі теріңізді жазғы кептіруден қорғайды. Шабдалы өріктен артта қалмайды: олардың құрамында каротин және басқа дәрумендер, минералды тұздар мен органикалық қышқылдар бар, бұл оларға тотығуға қажетті пигментті ынталандыруға мүмкіндік береді, сонымен қатар теріні күнге күйіп қалудан қорғайды. Жағажайға өзіңізбен бірге осы дәмді және пайдалы жемістердің бірнешеуін алыңыз. Егер сіз қауындарды ұнататын болсаңыз, онда сіз үшін бай, біркелкі тотығуға кепілдік беріледі. Қауынның құрамында жоғарыда аталған бета-каротин ғана емес, сонымен қатар В тобындағы витаминдер, аскорбин және никотин қышқылы, калий және темір бар. Шикі қауыннан басқа, осы қауыннан ең дәмді жазғы қауындарды да қолдануға болады. Сәбіз каротиннің негізгі көздерінің бірі ретінде белгілі, сондықтан олардың жазғы диетада болуы міндетті болып табылады. Сәбіз шырынын ішіңіз немесе біркелкі тотығу үшін үгітілген сәбізді креммен жеңіз. Неліктен қызанақ қызыл?

Иә, өйткені олар табиғи пигментке — ликопенге бай. Оның болуы қызанақтарды тотығу үшін қолайлы өнім ретінде әрекет етуге, сондай-ақ терімізді зиянды сәулеленуден қорғауға мүмкіндік береді. Жазғы қызанаққа қосып, өмірден ләззат алыңыз. Шпинат құрамында тағы бір табиғи пигмент бар — денеге бірдей пайдалы әсер ететін лютеин.

Сондықтан шпинатты әртүрлі тағамдарға, мысалы, көкөніс сорпаларына қосуды ұмытпаңыз. Ең жақсы ет – бауыр! Бұл ұранды әдемі тотығуды армандайтын барлық әйелдер ұстануы керек. Бауырда меланин өндірісіне оң әсер ететін микроэлементтер мен басқа да пайдалы заттардың көп мөлшері бар. Сонымен қатар, бауыр паста — жеңіл, дәмді және оңай сіңетін жеңіл тағам! Теңіз өнімдері туралы ұмытпаңыз!

Теңіз өнімдерінде көптеген дәрумендер (ретинол, токоферол, В тобындағы витаминдер, D дәрумені) және қанықпаған май қышқылдары және басқа да пайдалы заттар бар, соның арқасында теріні ылғалдандырады және оның қартаюын болдырмайды. Керісінше, тотығу пигментінің өндірісін тежейтін өнімдер бар. Жақсы күйгенді қаласаңыз, алкоголь, кофе, какао, маринадтар, ысталған ет, ақжелкен, қуырылған тағамдар, шоколадтан аулақ болыңыз. үшін, теңіз, жағажай — ыстық күнде өзін-өзі ұстау ережелері