Сон и здоровье

casino-vulkanudachi com

Здоровье человека зависит от огромного количества факторов, одним из которых является и отдых. Сейчас ученые достаточно много говорят о рисках для здоровья у людей, пренебрегающих сном, причем это могут быть совершенно различные по своей тяжести заболевания: от депрессии и до избыточного или же дефицитного веса.

Мало того, что во сне снижаются реакции на окружающий мир, перерабатывается информация, так еще и происходит обновление организма. Поэтому если продолжительность сна недостаточна, то снижается способность человека к концентрации.

Плохо спланированный режим дня сильно сказывается на внимательности человека, его способности фильтровать и анализировать информацию, так как именно во время сна усваивается и перерабатывается материал, накопленный за весь день. Отсутствие достаточного количества ночного отдыха плохо влияет на работоспособность, снижая продуктивность человека. А лишившись сна, человеческий мозг попросту не сможет усваивать новую информацию.

Сон и иммунитет

Уже очень давно ученые проследили взаимосвязь этих двух очень важных для человека понятий. Как уже говорилось ранее, недостаток сна мешает регенерации клеток организма, и из-за этого у него нет возможности противостоять различным вирусам и бороться с болезнетворными бактериями.

Современные исследования показывают непосредственную связь между возникновением сердечно-сосудистых заболеваний и недостаточной (менее 6 часов в сутки) продолжительностью сна. Недаром ученые говорят об отрицательном воздействии на здоровье сердца, ведь если на протяжении долгого времени продолжительность сна менее 6 часов, то это увеличивает риски почти в 4 раза.

Внешний вид и состояние кожи

Вечные мешки и синяки под глазами, постоянная отечность и красные глаза. Знакомо? На состояние нашей кожи влияет огромное количество факторов, одним из которых является и сон. Его недостаток способствует раннему появлению морщин, нездоровому цвету лица, появлению высыпаний и сухости кожи.

Если же сон так важен для организма, то как его нормализовать и избавиться от всеми ненавистной бессонницы? Вот несколько советов для улучшения качества вашего отдыха:

  • Контрастный душ перед сном.
  • Небольшая зарядка (10-15 минут).
  • Не использовать телефон хотя бы за час до сна.

Улучшить состояние здоровья помогут салоны красоты, а оплатить услуги последних помогает casino-vulkanudachi com. Заведение предлагает посетителям массу возможностей для развлечения. Игровые автоматы являются не единственным инструментом, доступным каждому посетителю. Последние также могут делать ставки в карточных играх или рулетке, что поможет разнообразить процесс заработка и диверсифицировать риски.

Яркий экран смартфонов раздражает сетчатку глаза, возбуждает весь организм, тем самым мешая его расслаблению и дальнейшему отдыху. Кроме того, мелатонин (который и отвечает за качество сна), вырабатывается только ночью, в полной темноте, так что даже самый тусклый ночник может помешать вам уснуть.

casino-vulkanudachi com

Не только недостаток ночного отдыха негативно сказывается на здоровье, но и его избыток. Поэтому необходимо правильно планировать свой день и устанавливать удобный для вас режим сна, чтобы избежать различных негативных влияний на организм.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*