Как совместить фитнес и пост

Как совместить фитнес и постМожно ли совместить пост и активные занятия фитнесом? Вопрос отнюдь не праздный для тех православных, кто строго соблюдает церковные каноны, особенно в период Великого поста. Для начала обратим внимание на религиозный аспект проблемы: насколько занятия фитнесом допустимы во время поста, когда рекомендуется воздержание от развлечений и других действий «плотского» характера. Ведь занятия фитнесом можно трактовать и как один из вариантов времяпрепровождения, и как оздоровительное мероприятие, отнюдь не противоречащее духовному очищению. С другой стороны, есть и чисто физиологическая сторона вопроса: постящиеся люди отказываются от употребления продуктов животного происхождения, а это приводит к снижению поступления белка в организм. На этом фоне интенсивные физические нагрузки могут вызывать повышенную усталость, упадок сил и, в конечном итоге, истощение организма. Поэтому, если вы все-таки решили поститься и продолжать занятия фитнесом, примите меры во избежание печальных последствий для здоровья. Прежде всего, грамотно подойдите к вопросу составления ежедневного меню. Одних только каш, хлеба и чая будет явно недостаточно для обеспечения вашего организма всеми веществами, необходимыми для его нормальной жизнедеятельности в процессе интенсивных тренировок.

Употребляйте больше овощей в самых различных видах: сырыми, квашеными, запеченными, тушеными, солеными. Также кушайте фрукты, мед, соевые продукты, орехи, пейте кисели, морсы, соки. Тем людям, которые принципиально не желают есть продукты из мяса, можно порекомендовать соевые белковые коктейли, которые можно купить в фитнес-центрах — они будут добавлять в организм необходимый вам белок и не нарушат пост. Во время поста занятия на силовых тренажерах лучше свести к минимуму, отдавая предпочтение аэробным нагрузкам. Также не стоит увлекаться тренировками с отягощающими спортивными снарядами или приступать к освоению новых видов фитнеса. Больше прислушивайтесь к своему самочувствию и доверяйте организму: если в процессе тренировки или после нее вы чувствуете себя неважно, лучше оставьте занятия фитнесом до окончания поста.

Для

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*