Тамақтану адам өмірінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Біздің заманымызда жұмыс көлемі жоғары және күнделікті апатты уақыт тапшылығы көп адамдар тамақтың сапасы туралы мүлде ойламайды. Салауатты тамақтану – бұл ұғым қарапайым адамдар үшін қол жетпес арман сияқты көрінеді. Бірақ шынымен солай ма? Қолы бос емес жұмыс істейтін адамның дұрыс тамақтануға мүмкіндігі жоқ па? Азық-түлікті тікелей үйге жеткізуге арналған көптеген қызметтер бар. Мысалы, Харьковта Ayfood компаниясы үйде дәмді тағамдарға тапсырыс беріп, қабылдауға ғана емес, сонымен қатар диетологтың қызметтерін пайдалануға мүмкіндік береді.
Құзыретті тәсіл
Сондай-ақ дұрыс тамақтану өте қымбат деген миф бар. Бұл дәмді, бірақ зиянды емес тағамға әртүрлі ингредиенттер қажет, олар арзан емес. Бірақ шын мәнінде бұл күндері дұрыс тамақтану ақша немесе бос уақыт мәселесі емес. Сірә, бұл сауатты жоспарлау және жалпы сіздің өмір салтыңызға мұқият көзқарас.
Салауатты өмір салты қарапайым элементтерден тұрады:
- Күннің уақытына сәйкес өнімдерді дұрыс таңдау.
- Қуыруды жоққа шығаратын термиялық өңдеу (қайнатылған, пісірілген, бұқтырылған тағам).
- Сіз жиі тамақтануыңыз керек, бірақ кішкене бөліктерде.
- Газдалған сусын, тәтті шай мен кофені қоспайтын белгіленген ішу режимі (тамаша балама жасыл шай, жаңа сығылған шырындар).
- Тұрақты физикалық белсенділік.
Бұл қарапайым құрамдас бөліктер кез келген адамға үлкен материалдық және физикалық шығындарсыз өз электр жүйесін құруға мүмкіндік береді.
Дұрыс тамақтануды қалай бастау керек?
Негізінен, біздің халқымыз дұрыс тамақтану туралы маңызды сәттерде ойлайды: денсаулығының нашарлауы, арықтауға деген ұмтылыс немесе, керісінше, жақсы болу — мұның бәрі бізді зиянды тағамнан бас тартуға ынталандырады. Бірақ дәл қазір денсаулығыңыз туралы ойласаңыз, болашақта көптеген қиындықтардан аулақ бола аласыз.
Маусымдық жемістер мен көкөністерді, дәнді дақылдарды және табиғи етті жеу және балық өнімдерін ұмытпау — сау дене мен әдемі дене жолындағы қарапайым қадамдар. Диетаны дұрыс есептеу арқылы сіз тіпті өнімдерді үнемдей аласыз. Адамдар зиянды тәттілерді, ысталған еттерді, кондитерлік және қуырылған тағамдарды, фастфудты сатып алуға күнделікті қанша ақша жұмсайтыны туралы ойланбайды.
Дұрыс тамақтану — бұл ең алдымен дұрыс ойлау, сауатты есептеу және, әрине, өзін-өзі сүю. Күн сайын өміріңізді жағымды эмоциялармен, ал табақыңызды дұрыс тағаммен толтыруыңыз керек!