Сізге спорт формасы ұнауы керек — бұл шын мәнінде мотивацияға әсер етеді. Бірақ шынын айтайық: тар киіммен өте ыңғайлы сезінетін адамдар аз. Бақытымызға орай, әлемде леггинстерден басқа, бос спорттық шалбарлар мен бос шыңдар бар. Өз нұсқаңызды табыңыз және жаттығудың моральдық күші айтарлықтай артады. Барлығы терлейді, бұл қалыпты жағдай. Сондықтан жүрек соғысы жиілеген кезде дене температураның көтерілуіне жол бермейді.
Сонымен қатар, терлеу теріңізге пайдалы. «Теуектер ашылып, термен бірге кірлер шығады. Әсерді косметологтағы тазалаумен салыстыруға болады», — деп түсіндіреді дерматолог Вирджиния Хаббард. Кәдімгі жаттығуларға деген қызығушылық жоғалды — жаңа нәрсені көріңіз. Зумба ойнаңыз, әуе йогасындағы акробат немесе тай боксында миллиондаған сәби сияқты сезінесіз. Немесе сабаққа деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Жүгіру жолында сіз үшін қаншалықты қиын екенін ойлаудың орнына, жаттығуды жақсы көретін нәрсеге назар аударыңыз: бұл сүйікті ойнату тізіміне ену арқылы проблемалардан ажырату мүмкіндігі және жаттығудан кейін жетістікке жету сезімі және жай ғана эндорфиндердің дозасын қамтамасыз ететін жақсы көңіл-күй. Бірте-бірте ми жаттығу залына баруды мереке ретінде қабылдай бастайды — сіздің тарапыңыздан ешқандай күш жұмсамай-ақ.