Биікті қалай көтеруге болады — бой көтеруге арналған жаттығулар, гормондық терапия, хирургия, омыртқаны созу, бойды қай жасқа дейін көтеруге болады — бұл әдістердің барлығы біздің материалда. Тіпті ересек адам оның шеміршек қабаттары сүйектенгенше өсе береді. Дегенмен, адамдардың көпшілігінде шеміршек қабаттары 20 жаста сүйектенеді, дегенмен кейбір адамдарда өсу тақталары 27 жасқа дейін белсенді болып қалады. Сіз рентген арқылы шеміршек қабаттарының күйін бағалай аласыз: өсу аймақтары ашық болса, сіз көбірек «өсуге» тырысуға болады. Сонымен, биіктікті қалай арттыруға болады? Біз гормондық терапия арқылы өсуді арттыру жолдарын қарастыра бастаймыз. Ол қысқа бойлық үшін өте тиімді, оның себебі соматотропин гормонының жетіспеушілігі болып табылады. Ол біздің сүйектеріміздің өсуіне «жауапты» және оның қосымша қабылдауы 10-12 см-ге өсуге мүмкіндік береді.Өсу курсы бірнеше жылға есептелген, сонымен қатар алдын ала тексеру қажет. Мұндай гормондық терапияға қарсы көрсетілімдер ғана емес, сонымен қатар жанама әсерлер де бар: ол сіздің денеңіздегі барлық сүйектердің өсуін ынталандырады, тек өсуге мүмкіндік беретін ғана емес.
Е, С және В3 дәрумендерінің көмегімен өсуді арттыру үшін денеде соматотропин синтезін белсендіруге болады. Қандағы бұл гормонның мазмұнын 23% -ға дейін арттыру үшін күніне 150 мг аскорбин қышқылы және 100 мг токоферол жеткілікті. Ал мырыш препараттарын қосымша қабылдау басқа гормонның – соматомединнің синтезін ынталандырады, ол да сүйектің өсу процесіне қатысады. Биікті арттырудың тағы бір жолы — аяқты ұзарту үшін арнайы операция жасау. Өте тиімді, бірақ сонымен бірге ауыр және қауіпті, өйткені хирургиялық араласу бірқатар асқынуларға әкелуі мүмкін. Ия, өсуді арттыру үшін бұл операция өте қымбат, ал сүйектерді «өсіру» процесі өте ұзақ уақытты алады (шамамен бір жыл). Түсінгеніңіздей, биіктіктің ұлғаюы аяқтың ұзындығының ұлғаюына байланысты пайда болады. Операцияның өзі бірнеше кезеңнен тұрады: алдымен төменгі аяқтың сүйектері сындырылады, содан кейін компрессиялық-дистракциялық аппараттың көмегімен олар біріктіріліп, біртіндеп шығарылады.
Әдетте осылайша аяқ-қолды 10 см-ге «созуға» болады, бірақ қайталаймыз, процесс өте ауыр. Егер сіз биіктікті арттыру үшін мұндай радикалды эксперименттерге дайын болмасаңыз, сіз «гумандық» жолға жүгіне аласыз: омыртқаны созу үшін арнайы физикалық жаттығулар. Олар 3-5 см-ге «өсуге» мүмкіндік береді, сонымен бірге позаның бұзылуын түзетіп, омыртқаны күшейтеді. Рас, бұл әдіс әрдайым жеткілікті тиімді емес, ал кейбір жағдайларда керісінше нәтижеге әкеледі — омыртқааралық дискілердің тығыздалуы. Егер жаттығуларды шамадан тыс фанатизмсіз және осы мәселені түсінетін арнайы жаттықтырушының көмегімен орындасаңыз, мұндай жағымсыз салдардан аулақ болуға болады. Біз сізге бірнеше жаттығуларды ұсынамыз, олардың күнделікті орындалуы сіздің бойыңызды арттыруға көмектеседі. Тұрған күйде иегіңізді кеудеге түсіріңіз, иықтарыңызды алға бүгіңіз.
Иықтарыңызды және басыңызды алға, содан кейін артқа тартыңыз (әр бағытта 20 рет). Алға қозғалыстар жасағанда, иегіңізді мүмкіндігінше төмен түсіріп, иықтарыңызды мүмкіндігінше жақындатуға тырысыңыз. Артқа қозғалған кезде дем алыңыз, алға қарай қозғалғанда дем алыңыз. Бүйірлерге еңкейту өсуді арттыруға көмектеседі: қолдарыңызды дене бойымен төмен түсіріп, оларды жұлып алмай, қолыңызды еденге созыңыз, денеңізді бүйірге қарай еңкейтіңіз.
Әр жаққа 15 рет иілу, түзу кезінде дем алу және иілу кезінде дем шығару. Енді біз алға қарай еңкейеміз, бірақ бұл жолы тұрып емес, орындықта отырамыз. Орындықты қолыңызбен ұстап, дем шығару кезінде басыңызды төмен түсіріңіз. Арқаңызды түзетіп, дем алыңыз.
Алға қарай 10 иілу жасағаннан кейін, бастың артқы жағын орындықтың отырғышына қарай мүмкіндігінше төмен бүгіп, артқа бүгілген бастың бірдей санын жасаңыз. Биіктікке арналған соңғы жаттығу — омыртқаны екі жаққа бұру. Тіке тұрыңыз, иықтарыңызды және басыңызды мүмкіндігінше бүйірге бұрыңыз, содан кейін бүкіл жолды айналдыруға тырысып, тағы бірнеше «бұралу» қосыңыз. Біз әр бағытта 5 айналым жасаймыз, содан кейін әр бағытта тағы екі бұрылыс блогын 20 рет жасаймыз. Және, әрине, пятки туралы ұмытпаңыз — өйткені бұл сіздің бойыңызды бірден бірнеше дюймге арттырудың ең тиімді жолы.
Дегенмен, аяқ киім ғана емес, сонымен қатар киім-кешек сізге бірнеше сантиметрді өсіруге мүмкіндік береді — біз бұл туралы тақырыпта мүмкіндігінше көрнекі түрде айтып береміз. Іске сәт! Үшін