Диеталар мен тәттілер бір-біріне сәйкес келмейтін ұғымдар. Дегенмен, мұқият тексергенде, кез-келген әйелдің кейбір «жақсылықтарды» ала алатыны белгілі болды. Сонымен, диета кезінде қандай тәттілерді жеуге болады? Біріншіден, кез келген диета үшін пайдалы тәтті, бар. Бұл бал. Иә, калориясы бойынша бал қанттан сәл төмен, бірақ оның құрамында әлдеқайда пайдалы заттар бар. Егер сіз қантты балмен алмастырсаңыз, денеңізді магний, темір, марганецпен қанықтыра аласыз, тіпті суық тию сізді айналып өтетінін айтпағанның өзінде. Егер сіздің диетаңыз тәттілерді шектесе, өзіңізді ләззаттан бас тартпаңыз — бір уыс кептірілген жемістерді алыңыз. Кептірілген жемістерде жаңа піскен жемістерге қарағанда бірнеше есе көп қоректік заттар бар.
Кептірілген жемістер кальций мен темірге, магний мен натрийге бай, ал олардың калориялары бір шоколадқа қарағанда әлдеқайда аз. Дегенмен, кептірілген жемістердің калориялары жаңа піскендерге қарағанда біршама жоғары. Мысалы, жүз грамм жүзімнің құрамында 75 килокалория бар, ал мейіздің бірдей мөлшері — қазірдің өзінде 280. Сондықтан кептірілген жемістерді тұтыну да ақылға қонымды түрде шектелуі керек. Мармелад басқа тәттілермен салыстырғанда диета үшін өте маңызды болып табылатын төмен калория мөлшерімен ерекшеленеді.
Сондықтан, сіз аздап мармеладты қауіпсіз жеуге болады, әсіресе оның бірқатар пайдалы қасиеттері бар. Сонымен, мармелад ас қорыту жолының жұмысына жағымды әсер ететін пектинге бай. Ол сондай-ақ ағзаны улы заттардан тазартуға және холестерин деңгейін төмендетуге қабілетті. Желатиннің болуына байланысты мармелад тері мен шашқа үлкен әсер етеді. Сондай-ақ, мармеладтың бірнеше бөлігі стресстік жағдайды жеңуге көмектеседі. Ақырында, кез-келген диетаға арналған құдай және нағыз тәттілік — бұл зефир. Бұл өнімнің 100 граммында шамамен 300 килокалория болса да, оны «диеталық тәтті» ретінде ұсынуға болады.
Дегенмен, бұл басқа «тәске басарларға» қарағанда әлдеқайда аз! Сонымен, бірдей салмақтағы тортта, калориялық кестеге сәйкес, олардың саны 600-ге дейін болуы мүмкін.Алайда, зефир өте жақсы сіңеді, сонымен қатар пайдалы қасиеттер: зефир глюкозаға бай, онсыз иммундық жүйе әлсірейді, сонымен қатар бұлшықеттердің қалыптасуына белсенді қатысатын ақуыздар, фосфор және темір. Ең бастысы, фитнес жаттығуларынан кейін зефирдің бір бөлігін жеу. Мұнда тәттіге деген құштарлық пен диеталардағы салмақ жоғалту арасындағы ымыраға келуге мүмкіндік беретін материалдар берілген.
Салмақты жоғалту үшін күнделікті калория мөлшері 1400 килокалориядан аспауы керек. Біз сізге сүйікті тағамдарыңыздың қаншалықты «салмағы» бар екенін, сіз нені анық елестететінін, нені және қалай аласыз және не істей алмайтыныңызды көруге кеңес береміз. . Табиғи бал сізге тәттілердің қалаған дәмін және көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдарды бере отырып, салмақ жоғалтуда сіздің сенімді көмекшіңіз бола алатынын жоғарыда айттық. Бал салмағын жоғалтуға арналған көптеген пайдалы рецепттер осы мақалада. . Кептірілген жемістер сізге ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтудың ең тиімді диеталарының бірі — қарақұмықта қалуға көмектеседі. Сіз бұл тәтті жемістерді салмақты азайту үшін қалай пайдалану керектігін, оларды қарақұмық жармасымен біріктіруді біздің материалдан үйренесіз. олар зауыттықтардан еш кем түспейді, сонымен қатар диетологтар үйдегі коктейльдерді олардың құрамдас бөліктерінің табиғилығына байланысты пайдалы деп санайды. Біз сізге тез салмақ жоғалтуға арналған 4 тамаша рецепт ұсынамыз.
Дәстүрлі түрде диета бөлімінде салмақты қалай жоғалтуға болады, біз сіздің назарыңызға Интернеттегі ең танымал он диетаны ұсынамыз. Бұл өте танымал, өте қызықты, даулы, бірақ түпнұсқа, өте тиімді, әйгілі, қарапайым, теледидар, әйелдерге өте қажет, тазарту, сонымен қатар мақала ұнайды ма? Бұл туралы достарыңызға әлеуметтік желіңіздің немесе блогыңыздың түймесін басу арқылы айтыңыз … Диетада тәттілік тақырыбында Майя. Диетада тәттілерді пайдалану керек. Фитнеспен айналыспас бұрын тәтті шай ішу немесе мақалада ұсынылған кейбір «пайдалы» тәттілерді жеу әсіресе пайдалы болады және салмақ жоғалтудың әсері жақсарады. Көмірсулар, әсіресе тәттілерге бай «тез» (бұл глюкоза, фруктоза) толығымен ыдырайды және майлардың алмасуына қатысады. Диетологтар айтқандай, «майлар көмірсулардың отында жанады». Бірақ, ұмытпаңыз, тіпті «пайдалы» тәттілерді де аз мөлшерде және аздап жеу керек.
Елена диетадағы тәттілер тақырыбында. Тіпті диетада болса да, аздап тәттіге қол жеткізе аласыз. Қандай тәттіге артықшылық беру мақалада жақсы сипатталған. Бірақ тіпті тұтынылған тәттілер де зиян келтірмеуі үшін оларды тамақтан бөлек жеу керек, ең жақсысы тамақтан кейін 2 сағаттан кейін.