Су диетасы — салмақ жоғалту үшін суды қалай ішу керектігі туралы айтамыз. Тек судың көмегімен салмақ жоғалтуға болады, су диетасы артық салмақ мәселесін тез шешеді деген теория әйелдерімізге өте танымал. Шынында да, қатаң диеталардан айырмашылығы, су диетасы азық-түлікке елеулі шектеулерді қарастырмайды, шын мәнінде, салмақ жоғалту үшін тек күніне қажетті мөлшерде су ішу жеткілікті. Шынымды айтсам, бұл идея менде көп күмән тудырды – егер бәрі оңай болса, біз тек сумен ғана арықтайтын едік, ал су диетасы баяғыда әлемде арықтаудың нөмірі бірінші әдісіне айналар еді. Бірақ теория бір бөлек, тәжірибе басқа, сондықтан мен бәрін өзім тексеріп көрейін деп шештім. Сонымен, су диетасы қандай болатынын, суды қалай дұрыс ішу керектігін білу — бұл менің тапсырмамның бірінші нүктесі болды. Күніне қанша су ішу керектігін анықтау үшін салмағыңызды 20-ға бөлу керек екен.Сонымен калькулятор қайда. Менің соңғы көрсеткішім 3,25. Яғни, жеке салмағым 65 келі болса, артық салмақтан арылу үшін мен күніне үш литрден артық су ішуім керек. Келіңіздер, салмақ жоғалту үшін суды қашан ішу керектігін білейік. Мұнда, желідегі шолуларға қарағанда, су диетасы адамдар тамақтанудан жарты сағат бұрын жарты литр су ішкен кезде ең үлкен нәтиже берді.
Яғни, таңғы ас, түскі және кешкі ас болса, әрқайсысына 30 минут қалғанда екі стакан су ішу керек. Бұл бір жарым литр. Қалғаны күні бойына біркелкі бөлінеді. Мұнда бәрі түсінікті. Қорытындылай келе, біз судың бөлме температурасында болуы керек екенін білеміз, ал кәдімгі ас ішетін, газдалған және минералды судың құрамы су диетасына жарамайды, өйткені біріншісін қарқынды пайдалану дененің сусыздануына әкеледі, ал екіншісі тәбетті ынталандырады. Су диетасы, 1 күн. Бірден айта кетейін, бұлай бірден күніне қосымша 3 литр су ішу өте қиын. Дене су диетасына бейімделуі керек, әйтпесе біздің сүзгілерімізде — бүйрек пен зәр шығару жүйесінде күшті жүктеме бар.
Менің ойымша, сіз бір жарым литрден бастауыңыз керек, яғни тамақтану алдында екі стакан және бәрі де. Келесі күні тағы бірнеше стақан қосып, біртіндеп нормаға жетіңіз. 3 күнде бітірдім. Су диетасы, 2-ші күн. Мен салмақ жоғалту үшін су ішу дұрыс деген қорытындыға келдім, сізге өте ұзақ уақыт қажет немесе осы су диетасын бір нәрсемен күшейту керек. Диеталық шектеулерді айтайық. Бұл өте оңай, өйткені тамақтанар алдында ішілген су асқазанды толтырады және көп жеу сіз қаламайтын нәрсе емес, бірақ бұл қиын.
Мен кешкі асқа бірнеше алма немесе салат жеуді шештім — су диетасы денені кез келген жаман нәрселерден тазартатындықтан, бұл оған одан да көп көмектеседі. Су диетасы, 3 күн. Менің ойымша, бүгін ғана менің ішкі жүйем салыстырмалы түрде толық қуатта жұмыс істей бастаған сияқты. Стакан суға жақындау саны шамамен дәретханаға бару санына тең болды. Сонымен қатар, мен салмақ жоғалту үшін су ішемін деп айту мүмкін емес, таразы әлі тұр. Таңертең не, кешке не. Су диетасы, 4 күн. Су ішіп, арықтамау дұрыс емес деп шештім. Сондықтан су диетасымен бірге мен өзім үшін ораза күнін ұйымдастырамын.
Мен алма жеп, әлемге күліп қараймын. Кешке мен таразыға тұрамын — oh-pa, минус килограмм. Қазірдің өзінде нәтиже. Су диетасы, 5-ші күн. Редакциялар өз басымнан тәжірибе жасаумен қатар, мені де жұмысқа итермелейтіндіктен, күні бойы қаланы аралауға тура келді. Сөмкеңізде сізбен бірге бір жарым литр су, шынын айтқанда, иық жақсы тартылады.
Шынымды айтсам, түскі асты мүлдем өткізіп, бір кесе шай ішіп, кішкене шоколад жедім. Су сыртқа шығуды сұраған мәселе болды, ал дәретханалар әрдайым қол астында бола бермейді. Мұны тиісті жұмыс кестесімен су диетасын қолданатын әйелдер ескеруі керек. Таразы оның тағы жарты келіге арықтағанын көрсетеді. Су диетасы, 6 күн.
сенбі. Мен салмақ жоғалтқым келеді деп ойлаймын, бірақ мен су ішпеймін. Судың орнына шырын жақсырақ болар еді, заманауи шырындардың барлығы қантқа толы, бұл бүкіл жүйені бұзады. Шығудың жолын балдан таптым – аузыма аздап бал салып, ақырын су ішемін, ол тәтті және жағымды. Айтпақшы, бал суынан кейін аппетит толығымен жоғалып кетті, сондықтан мен қайтадан аздап жедім, салмақ жоғалту үшін, мүмкін жақсы. Сонымен қатар, бүгін менде бассейн бар — су сонда. Бір қызығы, мен жұтып қойғандарымды су диетасының активіне қосуға болады, жоқ па. Ұйықтар алдында мен таразыға көтерілдім — тағы бір кішкентай минус, бар болғаны бір аптада (дәлірек айтсақ, соңғы үш күнде) шамамен екі килограмм. 7-күн, жексенбі. Таңертең басым ауырып оянып, арықтау үшін су ішпеймін деп шештім — менің су диетам аяқталды.
Мен өзім үшін кофе қайнатып, өмірдің әдемі екенін түсіндім. Бірақ есеп есеп — міне, мен отырмын және саусақтарымды пернетақтаға қадап, сізге су диетасы туралы өз әсерлерімді жазып отырмын, арықтау үшін суды қалай дұрыс ішу керек. Қорытындылар қарапайым — бәрі бір қарағанда қарапайым емес. Менің ойымша, су диетасында салмақ жоғалту екіталай, бірақ әдіс жақсы, өйткені ол өте қарапайым және тіпті қарабайыр, өзіңізге су ішіңіз. Сонымен қатар, басқа диеталармен үйлескенде, судың жақсы жұмыс істейтініне сенімдімін, өйткені ол аштық сезімін жеңілдетеді және денені тазартуға көмектеседі. Сондықтан су диетасын артық салмаққа қарсы қосымша дәлел ретінде төмен калориялы диетамен немесе белсенді физикалық жаттығулармен үйлестіріңіз, сонда сіз сымбатты фигураға ие боласыз.
Үшін