Көптеген диеталар диетаны күрт шектейді, сондықтан біз сұлулығымыз үшін қажетті өте маңызды микроэлементтер мен витаминдерді жоғалтамыз. Біздің әңгімеміздің тақырыбы — денсаулық пен әйел сұлулығын сақтау үшін диетада қандай өнімдерді қолдану керек. Жасыратыны жоқ, пайдалы тағам біздің сұлулығымыздың ажырамас құрамдас бөлігі болып табылады. Ал пайдалы тағам — бұл теңдестірілген диета, соның арқасында денемізді барлық пайдалы заттармен қанықтыра аламыз. Дегенмен, тепе-теңдік принципін ұстану қажеттігін біле тұра, көптеген ханымдар нәзік фигураға ұмтылуда, сұлулық тұрғысынан «бір жақты» диеталарды таңдау арқылы әлі де өздерін айырады. Және бұл ерте ме, кеш пе сыртқы келбетіңізге әсер ететіні сөзсіз. Сондықтан, бүгін біз сізге тек арықтап қана қоймай, сұлулығыңызды сақтап, арттырғыңыз келсе, диетаңызға қосу керек өнімдер туралы айтып береміз. Балық.
Әдетте ми жұмысын жақсарту үшін ұсынылатын балық майының бірегей қасиеттері туралы барлығы дерлік біледі. Бірақ біздің теріміз де балық майын қажет етеді, әсіресе ол құрғақтық пен тітіркенудің барлық түрлеріне бейім болғанда. Диетологтар форель, скумбрия, лосось және сардинаға мұқият назар аударуға кеңес береді, өйткені балықтың бұл түрлері денеге тез сіңетін және артық фунтқа «төгілмейтін» пайдалы майларға бай. Бірақ мұндай майлар терінің су балансын сақтайды және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Теңіз өнімдері пайдалы қасиеттері бойынша іс жүзінде балықтан қалыспайды.
Олар теңіз суында болатын пайдалы минералдарға бай және бұл микроэлементтерсіз шаш пен тырнақтардың сұлулығын сақтау мүмкін емес. Сондықтан, егер сіздің тырнақтарыңыз қабығы түсіп, шашыңыз түтіккен және сынғыш болса, диета мәзірінде теңіз өнімдері бар тағамдардың пайда болуын қадағалаңыз. Бұл Бейонсе диетасының негізі ретінде пайдаланатын балық пен теңіз өнімдері (суретте) — және ол керемет көрінеді. Табиғи тірі йогурт — ас қорыту жолдарының қалыпты жұмыс істеуі үшін, сондай-ақ теріміздің сұлулығы үшін қажетті лактобактериялардың көзі. Сондықтан таңертең бір стақан табиғи йогурт — кез келген диетаның заңы. жаңғақтар мен тұқымдар А және Е дәрумендерінің жоғары құрамымен танымал, бұл өз кезегінде антиоксиданттық қасиеттерімен танымал. Бұл витаминдер терінің қорғаныс тосқауылын нығайтады және жасушалардың қартаюын тездететін бос радикалдардың пайда болуына жол бермейді. Диетологтар асқабақ пен күнбағыс тұқымдарын, бадам мен жаңғақтарды тағамға аз мөлшерде қосуды ұсынады, әсіресе соңғысы теріні нәрлендіретін және ылғалдандыратын қасиеттерге ие.
Қатты ірімшіктер — сүйектер мен тістердің өсуі мен нығаюы үшін қажет кальцийдің баға жетпес көзі. Сүт өнімдерінің барлығы дерлік кальцийге бай, сондықтан күнделікті ірімшіктер мен сүт өнімдерін (айран диетаға әсіресе пайдалы) жеу керек. Апельсин көкөністер мен жемістер бета-каротинге бай, бұл оларға осындай қарқынды түс береді. Бета-каротин қабынуға қарсы қасиеттерге ие және С витаминімен бірге терінің түсін жақсартады. Сондықтан диета кезінде үнемі жаңа піскен сәбіз, манго және т.б. жеңіз. Диета мен сұлулыққа қызығатын адамдар біздің сайтта тағы не оқиды. Кейде сіз өзіңізді, олар айтқандай, ең аз уақыт ішінде барлық сән-салтанатыңызбен көрсетуіңіз керек, ал диеталар ұзақ уақытқа арналған.
Шешім бар — салмақ жоғалту жүйесі, ол сізге бір апта ғана қажет. Нәтижеге таң қаласыз. — үздік ондық. Әлемде мыңдаған түрлі диеталар белгілі, бірақ олар сізге қажет пе? Сірә, сізді әйелдердің пікірінше, үйде салмақ жоғалту тұрғысынан ең тиімді болып табылатын ондаған диета қызықтырады. Қарап көрейік…. Балық диетасы актрисалар мен фотомодельдердің көптеген диеталарының негізгі түрі болуы кездейсоқ емес. Оның құрамындағы пайдалы заттар дұрыс пішінді тез алуға ғана емес, сонымен қатар денені қажетті пайдалы қоректік заттармен қанықтыруға мүмкіндік береді.
. Әртүрлі диеталарға арналған сән келеді және кетеді, бірақ айран диетасы әрқашан ең танымалдардың бірі болып қала береді. Оның артықшылығы неде, неге ол әрқашан бірінші он диетада және оны біздің салмақ жоғалту үшін қалай пайдалану керек, сіз осы материалдан үйренесіз. Мақала ұнады ма? Бұл туралы достарыңызға әлеуметтік желіңіздің немесе блогыңыздың түймесін басу арқылы айтыңыз…
Отправить ответ